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運動改善婦女尿失禁

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凱格爾運動(Kegel exercise)是一系列簡單的肌肉收縮、放鬆的動作,這個動作可以讓骨盆底部的肌肉有效率的控制。

骨盆腔的肌肉就像這些管道閥口,如果肌肉鬆弛、沒辦法失去控制,就有可能會有漏尿、失禁,甚至更難啟齒的早洩、陰道鬆弛等問題,而凱格爾運動正可以幫助解決這些困難。

凱格爾運動非常地簡單,隨時隨地都可以做訓練,讓你擁有更健康、舒適的生活。


資料來源:健康99→原文連結

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