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七分鐘運動 - 肩頸舒展放鬆

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長期伏案工作讓人肩頸僵硬，若不理會肩頸不適，後來會抬個手、穿衣洗頭等日常動作都有困難，最好天天都讓肩頸舒展個七分鐘。


抬頭延展手上舉

抬頭延展手後上舉

前彎展臂

手在後偏頭伸展

貼牆轉身

肩膀畫圓

手臂畫大圓

站姿向後展臂

垂頭伸展

壓臂伸展



本文由「照護線上」授權轉載，原文出處：【七分鐘運動 - 肩頸舒展放鬆】

*「照護線上」連結至https://www.careonline.com.tw

50後的你，其實一點也不老，只要心保持年輕、開放，依舊能夠優雅、充實的過生活。

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