七分鐘運動 - 肩頸舒展放鬆
長期伏案工作讓人肩頸僵硬,若不理會肩頸不適,後來會抬個手、穿衣洗頭等日常動作都有困難,最好天天都讓肩頸舒展個七分鐘。
抬頭延展手上舉
抬頭延展手後上舉
前彎展臂
手在後偏頭伸展
貼牆轉身
肩膀畫圓
手臂畫大圓
站姿向後展臂
垂頭伸展
壓臂伸展
本文由「照護線上」授權轉載,原文出處:【七分鐘運動 - 肩頸舒展放鬆】
*「照護線上」連結至https://www.careonline.com.tw
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