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眼睛疲勞了嗎？這時你需要「眼睛操」

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電腦和手機螢幕看太專心，讓你眼睛花花了嗎？

快點跟著小HO動一動眼睛，做個簡易眼睛操！

只要6個動作，讓眼睛充分放鬆擺脫花花，再忙也要記得動動眼喔！

第一個動作：往上看，停3秒。往下看，停3秒。重複3次。

第二個動作：往右看，停3秒。往左看，停3秒。重複3次。

第三個動作：往右上看，停3秒。往左上看，停3秒。重複3次。

第四個動作：順時針轉動眼睛3次，逆時針轉動眼睛3次，眨眼幾次放鬆。

第五個動作：緊閉眼睛10秒鐘，放鬆。

第六個動作：張大眼睛10秒鐘，放鬆。

如果長久坐，可以每小時提醒自己起身活動筋骨時，搭配動上述的眼睛操，一邊動動身體一邊動動眼睛，同時消除身體和眼睛的疲勞，不到五分鐘又生龍活虎，繼續坐下奮鬥！

做完是不是有放鬆點呢？還沒有感覺也沒關係，讓眼部肌肉放鬆小運動，天天做就會有感。


本篇文章經HEHO健康同意授權

原網址: https://heho.com.tw/archives/1562

HEHO 更多健康:https://heho.com.tw

50後的你，其實一點也不老，只要心保持年輕、開放，依舊能夠優雅、充實的過生活。

這時候的你，對於時間及金錢有更多的運用，讓我們開始享受生活、繼續完成屬於自己未完成的夢想。好好地為自己生活吧！

 

曉明甘丹數位學院是一個以「優雅生活」、「友善照顧」為兩大主題的數位學習網站，以影音的方式呈現，讓你免費在網站上瀏覽健康、飲食、居家照顧、輔具等資源，你所需要且關心的議題。

讓我們與你一起開啟優雅的50後生活！

 

『優雅生活』－保持健康、輕鬆運動、飲食生活、樂在學習、休閒娛樂。

「老」可以很自在、很充實，在曉明甘丹網站中，每天都能獲得不一樣的資訊，豐富你的生活。

『友善照顧』－居家照顧、生活照顧、輔具介紹、安全移動、環境評估。

「照顧」路上的你不孤單，曉明甘丹網站中的照顧技巧及知識，簡單易懂，減輕你的照顧壓力。

 

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