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眼睛疲勞了嗎?這時你需要「眼睛操」

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電腦和手機螢幕看太專心,讓你眼睛花花了嗎?

快點跟著小HO動一動眼睛,做個簡易眼睛操!

只要6個動作,讓眼睛充分放鬆擺脫花花,再忙也要記得動動眼喔!

第一個動作:往上看,停3秒。往下看,停3秒。重複3次。

第二個動作:往右看,停3秒。往左看,停3秒。重複3次。

第三個動作:往右上看,停3秒。往左上看,停3秒。重複3次。

第四個動作:順時針轉動眼睛3次,逆時針轉動眼睛3次,眨眼幾次放鬆。

第五個動作:緊閉眼睛10秒鐘,放鬆。

第六個動作:張大眼睛10秒鐘,放鬆。

如果長久坐,可以每小時提醒自己起身活動筋骨時,搭配動上述的眼睛操,一邊動動身體一邊動動眼睛,同時消除身體和眼睛的疲勞,不到五分鐘又生龍活虎,繼續坐下奮鬥!

做完是不是有放鬆點呢?還沒有感覺也沒關係,讓眼部肌肉放鬆小運動,天天做就會有感。


本篇文章經HEHO健康同意授權

原網址: https://heho.com.tw/archives/1562

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