十分鐘運動–全站姿增強臀腿肌力，附伸展
瀏覽人次 > 1799 人
資料來源：照護線上
相關課程
-
感冒了，能不能運動？運動建議看這裡，圖文懶人包
最新 -
不間斷1500步心肺有氧，初學者可，無跳躍
最新 -
十分鐘運動–保護脊椎，上下背都要練
最新 -
2023 世界視覺日，愛「眼」要及時！醫師提醒，別讓 3 眼疾吃掉寶貴視力
最新 -
利用階梯降低難度，鍛鍊核心
-
蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包）
-
那些年我們流行的潮流（下）
-
日系奶奶的逆齡穿搭術
-
慶端午健康吃粽！5大「粽」點
-
十分鐘運動–減少膝蓋痛的簡易腿力訓練
-
十分鐘運動–簡易又完整的肩頸上背伸展，3C族必做
-
咳到懷疑人生？小心恐是胃出事！
-
堆積頑固腹部脂肪的壞習慣
-
衣櫥的循環經濟
-
你知道什麼是血脂肪嗎?
-
什麼是「用長訓代替長照」？
-
吃泡菜會得胃癌!？
-
解放肩膀僵硬，改善肌筋膜疼痛
-
讓運動更貼近生活–功能性訓練
-
台灣橄欖潤肺顧脾胃，中醫教煮止乾咳橄欖露、好喝的燉湯顧脾胃
-
堅果「這時間吃」營養更加倍
-
乳製品怎麼選~正確補充鈣質與蛋白質
-
好習慣的養成
-
中年後，活出「姐」的優雅大氣！
-
確診後全身無力、發燒怎麼辦？營養補充法趕快學起來！
-
有這些症狀，小心缺乏蛋白質！
-
頭暈、頭痛好難受？４大穴道速緩解
-
體重過重，動脈恐受害
-
「樂齡夢x享實踐」有知有覺的生活旋律
-
「樂齡夢x享實踐」推廣健走的飛躍羚羊
-
「樂齡夢x享實踐」培養興趣的精彩人生
-
腹部的肥胖，小心與心血管有關
-
「樂齡夢x享實踐」凍齡回春的傳奇大俠
-
「樂齡夢x享實踐」與時俱進的時尚老人
-
善用美妝技巧，營造好氣色
-
一次看懂低碳飲食誤區
-
天冷不亂補，以免心衰竭
-
天冷，手腳冰冷難改善。小心吃錯補品越補越寒~
-
3 款潤膚飲，喝出美麗也能顧健康
-
減重的重點
-
久坐易有大小毛病，按三穴道保健、解久坐不適
-
腸道也會影響情緒！改變飲食習慣維持大腦健康
-
讓步伐輕盈、膝蓋有力的瑜珈練習
-
間歇運動、持續運動，哪個比較消脂？
-
免疫力跟肝臟功能有關！
-
優雅甘丹。5/6 電影賞析分享與討論-應屆退休生
-
優雅甘丹。5/5 Never too late 打造更美好的自己
-
優雅甘丹。5/4 防跌伸展安全家
-
優雅甘丹。5/3 失智認識。預防小處方
-
自癒力教室-你夠水嗎?別讓缺水成為健康潰堤的關鍵!
-
在家也能輕鬆運動
-
核心逆齡~節拍超慢跑2
-
核心逆齡~節拍超慢跑1
-
一天學一招，兩周練出好體態
-
七分鐘運動–手臂肩膀舒暢不僵硬
-
十個不需器材的肌力訓練
-
七分鐘運動–臀腿肌力強化
-
用皮拉提斯改善慢性下背痛（懶人包）
-
七分鐘運動 - 肩頸舒展放鬆
-
舒緩肩頸痠痛–告別駝背圓肩、肩膀卡卡
-
初學者友善，用椅子輔助的體適能訓練
-
減鹽增健康
-
低衝擊心肺有氧
-
優雅甘丹。5/5 居家保健-心、肺保健與肌耐力訓練
-
甘丹來運動：舒緩科技文明病的運動
-
甘丹來運動：居家用具運動
-
自癒力教室-多元性運動
-
便秘好困擾！五分鐘腹部運動促進排便順暢
-
中醫養生運動－醫學八段錦Part2
-
中醫養生運動－醫學八段錦Part1
-
護心這樣動！3式瑜伽讓身體靈活、血管有彈性
-
曉明女中喜得社 樂齡健康操
-
簡單動一動 減緩貧血頭暈的症狀
-
醫師教你4招居家免疫運動！增強免疫力 不怕病毒來侵襲！
-
如何運動不白做？有氧導航幫你改善高血壓！
-
運動改善婦女尿失禁
-
祈福式氣功
-
高齡者休閒運動套裝課程第十套【下肢伸展】
-
高齡者休閒運動套裝課程第九套【核心伸展】
-
高齡者休閒運動套裝課程第八套【肩帶伸展】
-
高齡者休閒運動套裝課程第七套【下肢運動】
-
高齡者休閒運動套裝課程第六套【核心運動】
-
高齡者休閒運動套裝課程第五套【肩帶運動】
-
高齡者休閒運動套裝課程第四套【太極有氧】
-
高齡者休閒運動套裝課程第三套【武術有氧】
-
高齡者休閒運動套裝課程第二套【游泳有氧】
-
高齡者休閒運動套裝課程第一套【跑步有氧】
-
眼睛疲勞了嗎？這時你需要「眼睛操」
-
對抗肌少症，請你這樣做！
-
善用牆壁，隨時隨地做運動！
-
六招預防膝蓋痛
-
節慶健康操
-
40歲後輕鬆運動，讓身體回到28歲！
一顆