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中醫養生運動-醫學八段錦Part2

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「八段錦」是一種優秀的中國傳統保健氣功。

八段錦健身氣功形成於12世紀,後在歷代流傳中形成許多各具特色的流派,它動作簡單易行,功效顯著。古人把這套動作比喻為「錦」,意為動作舒展優美,如錦緞般優美、柔順,又因為功法為八段,每段一個動作,故名為「八段錦」。


每種動作稱為一「段」。建議每種動作都要反覆多次(6-8次為佳),並配合氣息調理。


一、兩手托天理三焦

  • 功效:調理三焦,原氣之別使,可使體內氣血的通道暢通,促進全身氣血循環,改善各種慢性病。
  • 放在第一式的目的,能夠先將原氣的道路開通,使之後的招式練起來事半功倍。


二、左右開弓似射鵰

  • 功效:疏通肺臟,增加肺功能,調理呼吸系統,同時治療腰腿、手臂、頭眼部等疾病。
  • 易胸悶氣喘,常感冒咳嗽者適用。


三、調理脾胃須單舉

  • 功效:調和脾胃的氣血陰陽,促進消化,增強人體正氣,主治脾胃不和之症。
  • 消化不良,便秘,腸胃脹氣者適用。


四、五勞七傷往後瞧

  • 功效:疏通任脈、督脈及帶脈,治療勞損引起的頸椎和腰椎疾病。
  • 常腰痠疲倦,辦公室久坐者,低頭族尤為適宜。


五、搖頭擺尾去心火

  • 功效:交通心腎,讓上炎的心火下歸於原,治療心火旺所致的頭昏目眩、腳步不穩,增強腰力、腿力和眼力。
  • 常熬夜念書的學生,工作壓力大的上班族,焦躁易怒者適宜。


六、兩手攀足固腎腰

  • 功效:補益腎臟,強筋健骨,固護腰腎,治療腰酸背痛,手腳麻木、腰膝酸軟等症狀。
  • 腰膝痠軟,疲倦,性功能不佳者適宜。


七、拳怒目增氣力

  • 功效:強壯肝臟,疏通肝氣,治療氣血兩虛、頭昏目眩、頭重腳輕,增強臂力、腰力、腿力和眼力。
  • 勞累疲倦,衰弱無力者適宜。


八、背後七顛百病消

  • 功效:顫顛讓脊柱得以輕微的伸展和抖動,去邪扶正,接通任督二脈,貫通氣血,消除百病。


資料來源:衛生福利部→原文連結


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