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解放肩膀僵硬,改善肌筋膜疼痛

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肩關節活動度大,較不穩定、容易受傷,慢性發炎後會讓肩膀沾黏,變的僵硬。這時候,緩緩地增加活動度很重要,每天花點時間讓肩關節舒服點吧。

  • 轉肩
  • 轉肩
  • 壓臂伸展
  • 壓臂伸展
  • 左右延展
  • 夾肩延展
  • 夾肩舞臂
  • 左右出拳
  • 斜角開胸
  • 壓肘伸展
  • 壓肘伸展
  • 側胸開展
  • 側胸開展
  • 前俯臂伸展


資料來源:照顧線上

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