解放肩膀僵硬，改善肌筋膜疼痛
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肩關節活動度大，較不穩定、容易受傷，慢性發炎後會讓肩膀沾黏，變的僵硬。這時候，緩緩地增加活動度很重要，每天花點時間讓肩關節舒服點吧。
- 轉肩
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- 壓臂伸展
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- 夾肩延展
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- 左右出拳
- 斜角開胸
- 壓肘伸展
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- 側胸開展
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- 前俯臂伸展
資料來源：照顧線上
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