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舒緩肩頸痠痛–告別駝背圓肩、肩膀卡卡

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你有習慣駝背、姿勢不好,或常常覺得肩膀緊緊痛痛的問題嗎

就要多做肩膀的舒緩,每天不用十分鐘,堅持練習,就能告別肩頸不適。


推掌擴胸

轉肩+脊柱流

夾肩挺胸→內縮

側開肩

夾肩→緩推伸直臂

偏頭伸展

交替開肩

肩胛轉圈

推桌挺胸

扶桌壓肩


本文由「照護線上」授權轉載,原文出處:【告別駝背圓肩、肩膀卡卡–舒緩肩頸痠痛

*「照護線上」連結至https://www.careonline.com.tw



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