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核心逆齡~節拍超慢跑1

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核心逆齡~節拍超慢跑1

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搭搭搭搭搭搭搭，跟著節拍器，輕鬆運動~跑起來

徐棟英教練帶領著我們緩解疼痛、增肌減脂、增骨密度、降低三高

體適能教官~徐棟英 YT連結https://www.youtube.com/@user-ss8io6xq1d

1.深蹲：https://youtu.be/RdGMm6uU-Hc

2.肩部伸展：https://youtu.be/A5OxwrvzjsI

3.立姿轉體：https://youtu.be/tYrMJ_Us-v4

4.躺姿轉體：https://youtu.be/PKe622ObCuQ

5.捲腹：https://youtu.be/epMa8fQv-mA

6-1手碰腳跟捲腹(初階者適用)：https://youtu.be/nc9v9gOmCOk

6-2腳踏車捲腹(進階者適用)：https://youtu.be/nB9Vx2dUdr8

7-1屈膝伸腿：https://youtu.be/mzz1vZQSs_E

7-2直膝舉腿：https://youtu.be/MtbbzUxH4WA

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