核心逆齡~節拍超慢跑1
瀏覽人次 > 3907 人
搭 搭 搭 搭 搭 搭 搭,跟著節拍器,輕鬆運動~跑起來
徐棟英教練帶領著我們 緩解疼痛、增肌減脂、增骨密度、降低三高
體適能教官~徐棟英 YT連結https://www.youtube.com/@user-ss8io6xq1d
1.深蹲:https://youtu.be/RdGMm6uU-Hc
2.肩部伸展:https://youtu.be/A5OxwrvzjsI
3.立姿轉體:https://youtu.be/tYrMJ_Us-v4
4.躺姿轉體:https://youtu.be/PKe622ObCuQ
5.捲腹:https://youtu.be/epMa8fQv-mA
6-1手碰腳跟捲腹(初階者適用):https://youtu.be/nc9v9gOmCOk
6-2腳踏車捲腹(進階者適用):https://youtu.be/nB9Vx2dUdr8
7-1屈膝伸腿:https://youtu.be/mzz1vZQSs_E
7-2直膝舉腿:https://youtu.be/MtbbzUxH4WA
*6/30-核心逆齡~節拍超慢跑簡報檔 ←按這裡!!
*12/28核心逆齡節拍超慢報簡報檔←按這裡~
相關課程
-
十分鐘運動–全站姿增強臀腿肌力,附伸展
最新 -
不間斷1500步心肺有氧,初學者可,無跳躍
最新 -
十分鐘運動–保護脊椎,上下背都要練
最新 -
利用階梯降低難度,鍛鍊核心
-
在家也能輕鬆運動
-
核心逆齡~節拍超慢跑2
-
十分鐘運動–減少膝蓋痛的簡易腿力訓練
-
十分鐘運動–簡易又完整的肩頸上背伸展,3C族必做
-
什麼是「用長訓代替長照」?
-
一天學一招,兩周練出好體態
-
解放肩膀僵硬,改善肌筋膜疼痛
-
讓運動更貼近生活–功能性訓練
-
七分鐘運動–手臂肩膀舒暢不僵硬
-
十個不需器材的肌力訓練
-
七分鐘運動–臀腿肌力強化
-
用皮拉提斯改善慢性下背痛(懶人包)
-
讓步伐輕盈、膝蓋有力的瑜珈練習
-
間歇運動、持續運動,哪個比較消脂?
-
七分鐘運動 - 肩頸舒展放鬆
-
舒緩肩頸痠痛–告別駝背圓肩、肩膀卡卡
-
初學者友善,用椅子輔助的體適能訓練
-
減鹽增健康
-
低衝擊心肺有氧
-
優雅甘丹。5/5 居家保健-心、肺保健與肌耐力訓練
-
甘丹來運動:舒緩科技文明病的運動
-
甘丹來運動:居家用具運動
-
自癒力教室-多元性運動
-
便秘好困擾!五分鐘腹部運動促進排便順暢
-
中醫養生運動-醫學八段錦Part2
-
中醫養生運動-醫學八段錦Part1
-
護心這樣動!3式瑜伽讓身體靈活、血管有彈性
-
曉明女中喜得社 樂齡健康操
-
簡單動一動 減緩貧血頭暈的症狀
-
醫師教你4招居家免疫運動!增強免疫力 不怕病毒來侵襲!
-
如何運動不白做?有氧導航幫你改善高血壓!
-
運動改善婦女尿失禁
-
祈福式氣功
-
高齡者休閒運動套裝課程第十套【下肢伸展】
-
高齡者休閒運動套裝課程第九套【核心伸展】
-
高齡者休閒運動套裝課程第八套【肩帶伸展】
-
高齡者休閒運動套裝課程第七套【下肢運動】
-
高齡者休閒運動套裝課程第六套【核心運動】
-
高齡者休閒運動套裝課程第五套【肩帶運動】
-
高齡者休閒運動套裝課程第四套【太極有氧】
-
高齡者休閒運動套裝課程第三套【武術有氧】
-
高齡者休閒運動套裝課程第二套【游泳有氧】
-
高齡者休閒運動套裝課程第一套【跑步有氧】
-
眼睛疲勞了嗎?這時你需要「眼睛操」
-
對抗肌少症,請你這樣做!
-
善用牆壁,隨時隨地做運動!
-
六招預防膝蓋痛
-
節慶健康操
-
40歲後輕鬆運動,讓身體回到28歲!