本網站是一個免費的影音學習平台，歡迎加入

繁中 En
會員註冊 會員登入
文字大小
會員快速登入

通過登入，
即表示您同意我們的 使用者條款 與 隱私權政策

Ｇoogle 登入
或 使用甘丹帳號登入
尚未成為會員？ 立即註冊
忘記密碼？
熱門標籤雲

核心逆齡~節拍超慢跑1

瀏覽人次 > 4043 人


搭 搭 搭 搭 搭 搭 搭，跟著節拍器，輕鬆運動~跑起來

徐棟英教練帶領著我們 緩解疼痛、增肌減脂、增骨密度、降低三高

體適能教官~徐棟英 YT連結https://www.youtube.com/@user-ss8io6xq1d

1.深蹲：https://youtu.be/RdGMm6uU-Hc


2.肩部伸展：https://youtu.be/A5OxwrvzjsI


3.立姿轉體：https://youtu.be/tYrMJ_Us-v4


4.躺姿轉體：https://youtu.be/PKe622ObCuQ


5.捲腹：https://youtu.be/epMa8fQv-mA


6-1手碰腳跟捲腹(初階者適用)：https://youtu.be/nc9v9gOmCOk


6-2腳踏車捲腹(進階者適用)：https://youtu.be/nB9Vx2dUdr8


7-1屈膝伸腿：https://youtu.be/mzz1vZQSs_E


7-2直膝舉腿：https://youtu.be/MtbbzUxH4WA



*6/30-核心逆齡~節拍超慢跑簡報檔 ←按這裡!!

*12/28核心逆齡節拍超慢報簡報檔←按這裡~

相關課程

熱門標籤雲
會員每日首次瀏覽即可獲贈 一顆

讓曉明甘丹陪伴你，一起優雅學習！

申請/登入會員
恭喜你獲得星星 1 顆

關閉
好！！
溫馨小提醒

您尚未使用Ｆacebook註冊，是否同意使用Facebook帳號註冊會員？

通過登入，
即表示您同意我們的使用者條款與隱私政策

同意
註冊