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【曉明甘丹數位學院】讓步伐輕盈、膝蓋有力的瑜珈練習
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讓步伐輕盈、膝蓋有力的瑜珈練習

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這幾個瑜珈動作能強化我們的踝關節、膝關節、髖關節，在緩步訓練的過程，能減少膝蓋關節受傷的機會，強化下肢和核心肌群，讓步伐更輕盈，膝蓋更有力。

10分鐘運動，每個動作30秒，休息一下換下個動作

樹式(左邊、右邊)

英雄一式

英雄二式

伸展斜三角

反轉英雄式

英雄一式

英雄二式

伸展斜三角

反轉英雄式

三角式(左邊、右邊)

站姿前彎

下犬式

擴胸勻息

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