讓步伐輕盈、膝蓋有力的瑜珈練習
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這幾個瑜珈動作能強化我們的踝關節、膝關節、髖關節，在緩步訓練的過程，能減少膝蓋關節受傷的機會，強化下肢和核心肌群，讓步伐更輕盈，膝蓋更有力。
10分鐘運動，每個動作30秒，休息一下換下個動作
樹式(左邊、右邊)
英雄一式
英雄二式
伸展斜三角
反轉英雄式
英雄一式
英雄二式
伸展斜三角
反轉英雄式
三角式(左邊、右邊)
站姿前彎
下犬式
擴胸勻息
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