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舒緩肩頸痠痛–告別駝背圓肩、肩膀卡卡
你有習慣駝背、姿勢不好，或常常覺得肩膀緊緊痛痛的問題嗎
就要多做肩膀的舒緩，每天不用十分鐘，堅持練習，就能告別肩頸不適。
推掌擴胸
轉肩+脊柱流
夾肩挺胸→內縮
側開肩
夾肩→緩推伸直臂
偏頭伸展
交替開肩
肩胛轉圈
推桌挺胸
扶桌壓肩
本文由「照護線上」授權轉載，原文出處：【告別駝背圓肩、肩膀卡卡–舒緩肩頸痠痛】
*「照護線上」連結至https://www.careonline.com.tw
50後的你，其實一點也不老，只要心保持年輕、開放，依舊能夠優雅、充實的過生活。
這時候的你，對於時間及金錢有更多的運用，讓我們開始享受生活、繼續完成屬於自己未完成的夢想。好好地為自己生活吧！
曉明甘丹數位學院是一個以「優雅生活」、「友善照顧」為兩大主題的數位學習網站，以影音的方式呈現，讓你免費在網站上瀏覽健康、飲食、居家照顧、輔具等資源，你所需要且關心的議題。
讓我們與你一起開啟優雅的50後生活！
『優雅生活』－保持健康、輕鬆運動、飲食生活、樂在學習、休閒娛樂。
「老」可以很自在、很充實，在曉明甘丹網站中，每天都能獲得不一樣的資訊，豐富你的生活。
『友善照顧』－居家照顧、生活照顧、輔具介紹、安全移動、環境評估。
「照顧」路上的你不孤單，曉明甘丹網站中的照顧技巧及知識，簡單易懂，減輕你的照顧壓力。
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