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甘丹來運動:正確的走路姿勢

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透過「走路」這項運動雖然省錢、簡便,但並不簡單。是否經常看到路人走路會駝背或是低頭走路?其實這種步行姿勢都非常容易引起頸椎病、腰背疼痛!其實,在走路時必須要遵守以下4大要點:

如何正確走路? 

要點一:走路時需要抬頭挺胸、下巴微收、縮小腹,雙肩自然展開,注意過程中千萬別駝背以及別低頭玩手機。

要點二:在走路時,要有意識地收緊腹部以及夾緊臀部,此時可以有效地刺激腹部、臀部、腿部肌肉,幫助雕塑。手臂和腳同時活動不同側,肩膀是自然向前(不是呈現對角)。

要點三:走路時,腳的動作是呈現滾動模式的。踏地時,腳跟先接觸地面,然後從腳跟“滾動“到腳趾,用腳趾向前推進。

要點四:腳跟先落地,然後通過足弓順到腳趾,最後由大拇指用力踮起腳尖送出下一步。


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