本網站是一個免費的影音學習平台，歡迎加入

繁中 En
會員註冊 會員登入
文字大小
會員快速登入

通過登入，
即表示您同意我們的 使用者條款 與 隱私權政策

Ｇoogle 登入
或 使用甘丹帳號登入
尚未成為會員？ 立即註冊
忘記密碼？
熱門標籤雲

落枕自救法

瀏覽人次 > 1082 人

所謂的「落枕」，醫學名稱為「急性頸椎關節周圍炎」（Acute cervical fibrositis）。

我是落枕嗎？可以這樣簡單測試 當懷疑自己是否為落枕時，可以先做以下幾個簡易測試：

  • 將頭緩慢向左右轉
  • 頭緩慢向左右偏
  • 低頭往下看地板
  • 抬頭看向天花板

若有任何一個角度是沒有辦法完成或有疼痛不適發生，就很有可能是落枕。

常見四大落枕原因

  1. 長時間姿勢不良：長時間的前傾滑手機或是使用電腦。
  2. 短時間姿勢不良：短時間內突然變化姿勢或是扭轉。
  3. 睡姿不良或枕頭不合適：睡姿不良或是選用不合適的枕頭，像是枕頭高度與軟硬度不合等等。
  4. 過度疲勞：工作過度操勞及精神不佳。

該怎麼舒緩落枕不適

如果急性期頸部有發炎腫脹情形時，可以先冰敷減低發炎反應，之後再給予熱敷來放鬆緊繃的肌肉組織，促進血液循環，最後再加上一些伸展運動讓肌肉舒緩，來降低落枕造成的疼痛不適。


以下提供簡單的落枕自救法給大家參考




資料來源：Heho健康、宏祥和陶德的治療室


相關課程

熱門標籤雲
會員每日首次瀏覽即可獲贈 一顆

讓曉明甘丹陪伴你，一起優雅學習！

申請/登入會員
恭喜你獲得星星 1 顆

關閉
好！！
溫馨小提醒

您尚未使用Ｆacebook註冊，是否同意使用Facebook帳號註冊會員？

通過登入，
即表示您同意我們的使用者條款與隱私政策

同意
註冊