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預防衰弱５字訣

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如何自我評估是否衰弱？？


謹記５字訣－重肌述速動，輕鬆自我檢測

  1. 體重減輕：三個月內突降３公斤，１年內突降５公斤
  2. 肌力減弱：女性手握肌力＜１８公斤、男性手握肌力＜２６公斤
  3. 自我陳述疲累：自我感覺經常感到疲累
  4. 行走速度緩慢：直線行走６公尺超過７秒
  5. 低活動量：女性每週＜２７０大卡、男性每週＜３８３大卡


提醒大家，衰弱會惡性循環，飲食和運動一併調整，才能有好的身體狀況喔!!


資料來源：衛生福利部

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