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落枕自救法

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所謂的「落枕」，醫學名稱為「急性頸椎關節周圍炎」（Acute cervical fibrositis）。

我是落枕嗎？可以這樣簡單測試 當懷疑自己是否為落枕時，可以先做以下幾個簡易測試：

  • 將頭緩慢向左右轉
  • 頭緩慢向左右偏
  • 低頭往下看地板
  • 抬頭看向天花板

若有任何一個角度是沒有辦法完成或有疼痛不適發生，就很有可能是落枕。

常見四大落枕原因

  1. 長時間姿勢不良：長時間的前傾滑手機或是使用電腦。
  2. 短時間姿勢不良：短時間內突然變化姿勢或是扭轉。
  3. 睡姿不良或枕頭不合適：睡姿不良或是選用不合適的枕頭，像是枕頭高度與軟硬度不合等等。
  4. 過度疲勞：工作過度操勞及精神不佳。

該怎麼舒緩落枕不適

如果急性期頸部有發炎腫脹情形時，可以先冰敷減低發炎反應，之後再給予熱敷來放鬆緊繃的肌肉組織，促進血液循環，最後再加上一些伸展運動讓肌肉舒緩，來降低落枕造成的疼痛不適。


以下提供簡單的落枕自救法給大家參考




資料來源：Heho健康、宏祥和陶德的治療室


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