本網站是一個免費的影音學習平台，歡迎加入

繁中 En
會員註冊 會員登入
文字大小
會員快速登入

通過登入，
即表示您同意我們的 使用者條款 與 隱私權政策

Ｇoogle 登入
或 使用甘丹帳號登入
尚未成為會員？ 立即註冊
忘記密碼？
熱門標籤雲

低衝擊心肺有氧

瀏覽人次 > 2464 人
透過低衝擊的大關節動作，可以提高心律，訓練心肺耐力。這裡我們設計的動作，通常會同時動到上半身與下半身的大關節，讓你不用跑跑跳跳，也能提高心跳速度，身體快一點熱起來，對膝蓋較友善，也能當成平時的熱身或有氧運動。


前抬腿手畫圓、斜抬腿手側下、交替手碰趾

交替側弓步、鐘擺腳、鐘擺腳

側弓步畫圓、側弓步畫圓、腳後勾手下拉

交替肘碰膝、深蹲舞臂、交替前抬腳


本文由「照護線上」授權轉載，原文出處：【七分鐘運動–低衝擊心肺有氧】

*「照護線上」連結至https://www.careonline.com.tw

推薦課程

相關課程

熱門標籤雲
會員每日首次瀏覽即可獲贈 一顆

讓曉明甘丹陪伴你，一起優雅學習！

申請/登入會員
恭喜你獲得星星 1 顆

關閉
好！！
溫馨小提醒

您尚未使用Ｆacebook註冊，是否同意使用Facebook帳號註冊會員？

通過登入，
即表示您同意我們的使用者條款與隱私政策

同意
註冊