本網站是一個免費的影音學習平台,歡迎加入
文字大小

身體幾歲了?5個循環小測驗告訴你!

瀏覽人次 > 887 人

看看你的實際年齡,是不是等於身體年齡呢?很多人就算外表看起來還算年輕,內心深處那些無力、疲倦、痠痛、僵硬感覺,卻時時刻刻提醒自己,身體的循環能力開始老化了。以下5個循環小測驗,讓你更瞭解身體的實際年齡!

 

【測驗一】 頸循環老化了嗎?

作法:先將兩手十指交叉,手掌心朝上,手臂伸直緊貼住頭兩側,緊緊的夾住耳朵。

碰不到耳朵,或用力去碰時手臂會發抖。 1分

碰得到耳朵,但覺得肩膀很痠、很緊。 2分

可以緊緊夾住耳朵。 3分

 

【測驗二】腰循環老化了嗎?

作法:先將兩手十指交叉,身體和手臂向前向下彎腰,腿伸直並腳併攏,然後用手掌心去碰觸地面。

碰不到地面。→ 1分

能勉強手指尖碰到地面。→ 2分

能手掌輕易、全面的碰到地面。→ 3分

 

【測驗三】肩循環老化了嗎?

作法:雙手在背後合十。手掌相對,手指尖朝上。

勉強可以合十,但指尖只是勉強超過腰部的高度。→ 1分

能在背後合十,但指尖只到肩胛骨的高度。→ 2分

能輕易的在背後合十,且指尖高度幾乎可以碰到後頸部。→ 3分

 

【測驗四】腿循環老化了嗎?

作法:

1. 以蹲馬步的方式站好。兩腳和肩膀同寬,慢慢下坐。

2. 小腹和大腿要呈90度角,大腿與小腿要呈90度角。

3. 蹲馬步至少3分鐘。

無法蹲到90度,或腿很痠,甚至發抖。 1分

能蹲好馬步但不到3分鐘就收工了,或做完腿會痠。→ 2分

能嚴格按照標準動作做,且超過3分鐘腿不痠。 3分

 

【測驗五】臟腑循環老化了嗎?

作法:

1. 腿併攏,腳跟、腳尖都併攏。

2. 慢慢下蹲後,用手抱住膝蓋,膝蓋也要併攏。

3. 讓臀部碰觸到後腳跟,並坐在後腳跟上,腳跟要著地。

碰不到腳跟,或已經坐在地上了。 1分

可以碰到腳跟,但不能同時碰到胸部。 2分

可以輕鬆坐在腳跟上,同時手抱著膝蓋,胸部還能貼到膝蓋。 3分

 

【測驗結果】請把5個測驗的分數加起來!

13~15分:身體年齡20歲

10~12分:身體年齡40歲

9分以下:身體年齡60歲


本篇文章經三采文化同意授權

本文與圖片摘自《神奇顫掌功:白雁教你微幅振動自救術,3分鐘氣通、除病根、氣癒百病!》


50後的你,其實一點也不老,只要心保持年輕、開放,依舊能夠優雅、充實的過生活。

這時候的你,對於時間及金錢有更多的運用,讓我們開始享受生活、繼續完成屬於自己未完成的夢想。好好地為自己生活吧!

 

曉明甘丹數位學院是一個以「優雅生活」、「友善照顧」為兩大主題的數位學習網站,以影音的方式呈現,讓你免費在網站上瀏覽健康、飲食、居家照顧、輔具等資源,你所需要且關心的議題。

讓我們與你一起開啟優雅的50後生活!

 

『優雅生活』-保持健康、輕鬆運動、飲食生活、樂在學習、休閒娛樂。

「老」可以很自在、很充實,在曉明甘丹網站中,每天都能獲得不一樣的資訊,豐富你的生活。

『友善照顧』-居家照顧、生活照顧、輔具介紹、安全移動、環境評估。

「照顧」路上的你不孤單,曉明甘丹網站中的照顧技巧及知識,簡單易懂,減輕你的照顧壓力。

 

Ø  歡迎追蹤曉明甘丹數位學院臉書粉絲專頁:https://www.facebook.com/GanDan2018/

Ø  歡迎加入曉明甘丹數位學院LINE@:

搜尋ID:@gandan

LINE@:http://line.me/ti/p/%40nvb3485w

Ø  曉明基金會提供長青教育服務、長照服務、婦女服務、靈修服務,更多曉明的服務請搜尋→財團法人天主教曉明社會福利基金會

http://www.lkk.org.tw/

推薦課程