看看你的實際年齡，是不是等於身體年齡呢？很多人就算外表看起來還算年輕，內心深處那些無力、疲倦、痠痛、僵硬感覺，卻時時刻刻提醒自己，身體的循環能力開始老化了。以下5個循環小測驗，讓你更瞭解身體的實際年齡！

【測驗一】 頸循環老化了嗎？

作法：先將兩手十指交叉，手掌心朝上，手臂伸直緊貼住頭兩側，緊緊的夾住耳朵。

碰不到耳朵，或用力去碰時手臂會發抖。→ 1分

碰得到耳朵，但覺得肩膀很痠、很緊。→ 2分

可以緊緊夾住耳朵。→ 3分

【測驗二】腰循環老化了嗎？

作法：先將兩手十指交叉，身體和手臂向前向下彎腰，腿伸直並腳併攏，然後用手掌心去碰觸地面。

碰不到地面。→ 1分

能勉強手指尖碰到地面。→ 2分

能手掌輕易、全面的碰到地面。→ 3分

【測驗三】肩循環老化了嗎？

作法：雙手在背後合十。手掌相對，手指尖朝上。

勉強可以合十，但指尖只是勉強超過腰部的高度。→ 1分

能在背後合十，但指尖只到肩胛骨的高度。→ 2分

能輕易的在背後合十，且指尖高度幾乎可以碰到後頸部。→ 3分

【測驗四】腿循環老化了嗎？

作法：

1. 以蹲馬步的方式站好。兩腳和肩膀同寬，慢慢下坐。

2. 小腹和大腿要呈90度角，大腿與小腿要呈90度角。

3. 蹲馬步至少3分鐘。

無法蹲到90度，或腿很痠，甚至發抖。→ 1分

能蹲好馬步但不到3分鐘就收工了，或做完腿會痠。→ 2分

能嚴格按照標準動作做，且超過3分鐘腿不痠。→ 3分

【測驗五】臟腑循環老化了嗎？

作法：

1. 腿併攏，腳跟、腳尖都併攏。

2. 慢慢下蹲後，用手抱住膝蓋，膝蓋也要併攏。

3. 讓臀部碰觸到後腳跟，並坐在後腳跟上，腳跟要著地。

碰不到腳跟，或已經坐在地上了。→ 1分

可以碰到腳跟，但不能同時碰到胸部。→ 2分

可以輕鬆坐在腳跟上，同時手抱著膝蓋，胸部還能貼到膝蓋。→ 3分

【測驗結果】請把5個測驗的分數加起來！

13～15分：身體年齡20歲

10～12分：身體年齡40歲

9分以下：身體年齡60歲

本篇文章經三采文化同意授權

本文與圖片摘自《神奇顫掌功：白雁教你微幅振動自救術，3分鐘氣通、除病根、氣癒百病！》

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