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便秘好困擾！五分鐘腹部運動促進排便順暢

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現代人久坐又容易壓力大，便秘是常有的事，但如果便秘持續好幾週，表示腸子已經罷工不蠕動了，建議做做一些小運動，把睡著的腸子叫醒。

其實腸胃不動，是因為「人」也不動。身體的很多地方都是透過活動來進行刺激的，像是膝蓋也要透過活動來進行新陳代謝，才能預防關節炎；而腸胃也是一樣，必須透過身體的活動才能保持蠕動的狀態。

三軍總醫院營養師王秀惠說，通常在飯後散步10~15分鐘，是最好刺激腸胃道蠕動的時候，消化吸收的速度會變快，也比較不容易脹氣。而每天固定運動30分鐘，也是刺激腸胃蠕動的方式，增強胃部的消化能力。

但如果已經便秘很嚴重，即使吃很多菜、喝水都感覺腸子沒在動，那可能就需要更強大的運動來幫助刺激腸道了。這時候建議可以在睡前、起床時，或是任何自己有餘裕的時候，做個15分鐘的小運動。


本篇文章經癌症希望基金會同意授權→原文連結

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