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中醫講堂：睡眠障礙(失眠) 穴道篇

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根據台灣睡眠醫學會的調查

  • 全台65歲以上銀髮族，每周有失眠經驗的比例超過5成
  • 符合慢性失眠症比率有1/4
  • 隨著年齡越高，失眠比例就越高
  • 女性失眠又高於男性

穴位按摩

百會穴：常需要耗腦力的人，睡前按壓此穴可以釋放腦部壓力，幫助入眠。

安眠一、安眠二：睡前多思慮，不停的想工作或生活的事情、難入眠、經常頸項僵硬、工作壓力大，用揉按的方式按壓3-5秒，循環10次，可以改善壓力型失眠。

耳神門

神門穴：可養心安神，按壓此穴有改善更年期不易入睡、夜間易醒的效果。

內關穴：可寧心安神，緩解緊張及壓力，按壓此穴有催眠入睡的作用。


穴道按摩方式

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。在穴位按摩 3 – 5 分鐘後，換另一手穴位，早晚各一次。

按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。

指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。

點按：用手指，來點按穴位。

50後的你，其實一點也不老，只要心保持年輕、開放，依舊能夠優雅、充實的過生活。

這時候的你，對於時間及金錢有更多的運用，讓我們開始享受生活、繼續完成屬於自己未完成的夢想。好好地為自己生活吧！

 

曉明甘丹數位學院是一個以「優雅生活」、「友善照顧」為兩大主題的數位學習網站，以影音的方式呈現，讓你免費在網站上瀏覽健康、飲食、居家照顧、輔具等資源，你所需要且關心的議題。

讓我們與你一起開啟優雅的50後生活！

 

『優雅生活』－保持健康、輕鬆運動、飲食生活、樂在學習、休閒娛樂。

「老」可以很自在、很充實，在曉明甘丹網站中，每天都能獲得不一樣的資訊，豐富你的生活。

『友善照顧』－居家照顧、生活照顧、輔具介紹、安全移動、環境評估。

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