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別逃避負面情緒 蔡康永：你應該擁抱它

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蔡康永在去年十一月出版新書《蔡康永的情商課：為你自己活一次》，出版不到半年，在台熱賣超過十五萬本，是近年少見的暢銷怪物。

一開始就談他對坊間過去強調「不生氣」、「樂觀正向」的「情商」抱有很大懷疑。他認為，情商不應該是讓人覺得很累，搞瘋自己，而應該是「舒服地做自己」才是！

而根據《今周刊》委託波仕特線上市調公司調查顯示，超過九成的人都想要為自己而活，卻只有一成的人覺得自己能完全做到。

為什麼這麼難？蔡康永認為，無法做自己，是因為犯了三大通病。


通病一：不知自己需要的是什麼？

蔡康永說：「我在書上簽名，被要求簽最多的就是『做自己』這三個字。」但是整天說要做自己的人，真的知道「做自己」的意義嗎？有時候，他不懷好意粗魯地反問：「你說要做自己，那你到底想幹嘛？」沒想到他們不是突然定格，露出一副「哪有人直接問的啦！」的困擾神情。

我們的價值觀被很多社會既定的「主流意見」綁架，「某某名校榜首」、「錢就是一切」、「功成名就」……，蔡康永稱之為「標籤」。從小到大，我們也不知不覺往自己身上貼上許多「應該」的標籤。「我應該要瘦一點」、「我這篇文字應該要兩百個讚」……，但是有誰真正想過，為什麼是「應該」呢？

華人心理治療研究發展基金會諮商心理師黃暐超分析，會被標籤牽制的人通常都有一種特質，「他們覺得自己努力維持某一種形象，也帶來某一種好處，因此難以捨棄這些形象。」標籤，讓我們不假思索地捧在心上，卻會遮掩掉我們真正的需要，還有自我價值。


通病二：習慣用負面情緒逃避！

如果我們認真想「做自己」，首先就要真心面對這件事，就是「我們的感覺」。搞懂自己的情緒，辨識情緒為何會來，它們來了之後，又該怎麼辦？

當人遭逢不幸或是感到悲傷時，心裡可能會想：「為什麼是發生在自己身上？」然而，蔡康永建議：「你也可以問自己怎麼辦？」試著在每問一次「為什麼」時，多加一句「怎麼辦」？他說，這樣才會開始採取行動，而不只是自怨自艾，發洩情緒。開始想接下來的日子「怎麼」過，也就一步一步走出悲傷。

《今周刊》調查也發現，比較懂得表現自己情緒的人，能做自己的比率也比較高。蔡康永強調，不要隨便再講「只留正面情緒、不要有負面情緒」，負面情緒應該是你的動力，讓你更清楚自己要的是什麼！


通病三：太輕易相信別人所說的！

網路上時不時都會流行一些金句，例如「認真你就輸了」、「吃虧就是占便宜」等，「這些全部都是一些莫名其妙的話。」蔡康永認為，這些被瘋傳的金句或是文章，或許能讓人產生共鳴，但那其實只是表面上很淺的一層，很容易讓自己產生誤解。他強調，你若是隨波逐流地相信市面上流傳的各種座右銘、網路上流傳的金句，別人掛在你身上的標籤，你都信，那你救不了自己的。

所以，我們到底該怎麼辦呢？如何才能從天羅地網般的各種標籤裡逃脫？找出真正的自己？



本篇文章經今周刊同意授權→原文連結

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